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Saturday, November 7, 2020
Friday, November 23, 2018
Thursday, November 22, 2018
Monday, April 3, 2017
Tuesday, March 14, 2017
Hacia donde va el rugby
Acptamos como estatuas inhertes que te metan los dedos en los ojos.
Sabemos que jugar deslealmente nuestro deporte no es correcto, coachs soportan por una directiva , ($$) esas actitudes, arbitros tuvieron que esperar que la rugby world dijese , el tackle alto¡! Sancione! Cuando la ley 15 es clara y tajante.
Prentendemos , jugar un rugby , sano, con individuoos parte de una sociedad mundial enferma. Aceptamos todo,total nada puede cambiarlo. No es asi, tu pequeña actitud , la no aceptacion , inclusive en silencio , pero si con acciones provocarian una pequeña vuelta de grados. Los peque ven por tv jugar un rugby , que todos los que conocemos de rugby sabemos muy bien que es o no es rugby, Periodistas comunicando lo que simplemente ven y analizan lo que solo es el juego. El rugby no es solo juego.
Es justo entender que una sociedad cambiante tenga un rugby cambiante. Pero si llegaste a un club , equipo de rugby es porque te contaron o viste o te dijeron que este deporte era diferente.
Muchos padres rugbistas alejan a sus hijos del deporte. ¿Porque sera?
El rugby contexto del que escribo se juega en todos los continentes. Y me refiero a todos los continentes. No a una region especifica o zona. El rugby esta cambiando , cambio y seguira cambiando Esta en cada uno de nosotros el defender un rugby sano. El defender los principios vitales por el cual nacio nuestro deporte. No te dire cuales son , y no son unicamente ,disputa y continuidad. ¿Hacia donde va el rugby? Recordemos que forma parte de... Parte de la sociedad. Comencemos por usar el rugby en los mas pequeños , donde comprenderan en carne y hueso , La palabra solidaridad, lealtad ,honestidad, disciplina.
Para terminar todos tenemos derecho a practicar el deporte que deseemos. Pero los peque tienen Derecho a un coach capacitado.
MarioSportsRugby
Hacia donde va el rugby?
Prentendemos , jugar un rugby , sano, con individuoos parte de una sociedad mundial enferma. Aceptamos todo,total nada puede cambiarlo. No es asi, tu pequeña actitud , la no aceptacion , inclusive en silencio , pero si con acciones provocarian una pequeña vuelta de grados. Los peque ven por tv jugar un rugby , que todos los que conocemos de rugby sabemos muy bien que es o no es rugby, Periodistas comunicando lo que simplemente ven y analizan lo que solo es el juego. El rugby no es solo juego.
Es justo entender que una sociedad cambiante tenga un rugby cambiante. Pero si llegaste a un club , equipo de rugby es porque te contaron o viste o te dijeron que este deporte era diferente.
Muchos padres rugbistas alejan a sus hijos del deporte. ¿Porque sera?
El rugby contexto del que escribo se juega en todos los continentes. Y me refiero a todos los continentes. No a una region especifica o zona. El rugby esta cambiando , cambio y seguira cambiando Esta en cada uno de nosotros el defender un rugby sano. El defender los principios vitales por el cual nacio nuestro deporte. No te dire cuales son , y no son unicamente ,disputa y continuidad. ¿Hacia donde va el rugby? Recordemos que forma parte de... Parte de la sociedad. Comencemos por usar el rugby en los mas pequeños , donde comprenderan en carne y hueso , La palabra solidaridad, lealtad ,honestidad, disciplina.
Para terminar todos tenemos derecho a practicar el deporte que deseemos. Pero los peque tienen Derecho a un coach capacitado.
MarioSportsRugby
Hacia donde va el rugby?
Friday, February 10, 2017
Thursday, January 5, 2017
Ser rugbier
Ser Rugbier:
Es entender que el respeto es innegociable. Es vivir con pasión cada momento de nuestra vida. Es superar la adversidad. Es aprender que el esfuerzo es el único medio posible de trascender. Es escuchar a los más grandes, que por algo son más grandes.
Es "cortarse" en la cancha, no "cortarse" nunca fuera de ella. Es imitar los buenos gestos que nos rodean. Es pensar antes de actuar. Es compartir. Es saber que el referee siempre tiene la razón, por más que se equivoque. Es tener la humildad para poder aprender y luego la misma humildad para saber enseñar. Es decirle no a la violencia.
Es hacer amigos todos los sábados y domingos. Es compartir el tercer tiempo hasta el final. Es asumir un compromiso. Es soñar todo el tiempo. Es enseñar con el ejemplo. Es ganar a veces sin ganar....
Es cuidar a tu club. Es caminar erguido y con la frente alta para siempre. Es saber que el compromiso, la disciplina y todos los valores del rugby se extienden más allá de la cancha y el club y que deben trasladarse a todos los ambientes de la vida ..
Es entender que el respeto es innegociable. Es vivir con pasión cada momento de nuestra vida. Es superar la adversidad. Es aprender que el esfuerzo es el único medio posible de trascender. Es escuchar a los más grandes, que por algo son más grandes.
Es "cortarse" en la cancha, no "cortarse" nunca fuera de ella. Es imitar los buenos gestos que nos rodean. Es pensar antes de actuar. Es compartir. Es saber que el referee siempre tiene la razón, por más que se equivoque. Es tener la humildad para poder aprender y luego la misma humildad para saber enseñar. Es decirle no a la violencia.
Es hacer amigos todos los sábados y domingos. Es compartir el tercer tiempo hasta el final. Es asumir un compromiso. Es soñar todo el tiempo. Es enseñar con el ejemplo. Es ganar a veces sin ganar....
Es cuidar a tu club. Es caminar erguido y con la frente alta para siempre. Es saber que el compromiso, la disciplina y todos los valores del rugby se extienden más allá de la cancha y el club y que deben trasladarse a todos los ambientes de la vida ..
Thursday, December 8, 2016
rugby sano
Necedad , apatia e ignorancia los " molinos de viento " que debes combatir . La necedad de la intolerancia , la apatia de una juventud " muertw en vida" y la ignorancia de aquel que no desea superarse . Todo aquello derrumba vidas . Vidas que forman la sociedad , las familas , las personas , ¿y tu quieres hacer un equipo de rugby :? Ya sabes que debes ee combatir y no es especialmente aprender una tecnica , una metodologia unas sports laws . rugby desarrollo un desafio que trasciende el deporte e impacta en tu vida . En medio de todo aquello , los corruptos que manejan a los jovenes ,los que creen que hay que " transar" para avanzar , los que se creen inteligentes llevando en su diario vivir el doble discurso , justamente en una epoca donde todo ,cada letra que dices o escribes queda guardada en algun servidor ...
Rugby un eterno culto a la amistad Y es por tal que la traansmision del rugby se resliza a traves del vinculo de la amistad .
Luchemos todos por un rugby sano , con sus pilares basicos como fortaleza ante los drasticos cambios que nuestra sociedad actual , en cualguier parte del planeta , esta viviendo .
Para pensarlo y que actues en consecuencia .
MarioSportsRugby
Rugby siglo XXI
Diciembre 2016
Rugby un eterno culto a la amistad Y es por tal que la traansmision del rugby se resliza a traves del vinculo de la amistad .
Luchemos todos por un rugby sano , con sus pilares basicos como fortaleza ante los drasticos cambios que nuestra sociedad actual , en cualguier parte del planeta , esta viviendo .
Para pensarlo y que actues en consecuencia .
MarioSportsRugby
Rugby siglo XXI
Diciembre 2016
Friday, November 25, 2016
Case Benjamin Robinson
The parents of Benjamin Robinson, the Carrickfergus Grammar School rugby player who died as a result of head injuries sustained in a rugby match in January 2011, have issued legal proceedings in Belfast High Court against a number of rugby institutions and two individuals.
The Irish Rugby Football Union (IRFU), Ulster Rugby, World Rugby, Carrickfergus Grammar School, the coach of the school team Neal Kennedyand the referee, David Brown, who officiated at the match have all been named in the writ. Proceedings in the matter are well advanced.
Benjamin (14) died in the Royal Victoria Hospital on January 31st 2011 as a result of head injuries sustained during this match. A statement to The Irish Times explains that legal proceedings have been taken “for negligence regarding concussive type injuries and the safety and management of the game and their failures in their duty of care owed to Benjamin.”
It is the first case of its kind to be taken in Ireland concerning a death due to Second Impact Syndrome, where an injury already sustained causes swelling to the brain and the player receives another blow that causes further injury and in this instance the death of the teenager.
“At Benjamin’s inquest, the Coroner determined that Benjamin’s cause of death was Second Impact Syndrome due to head injuries he sustained during the rugby match,” said the statement. “The Family’s legal team have gathered further evidence to confirm that Benjamin’s death was due to Second Impact Syndrome and was preventable.”
The statement alleges that there were numerous opportunities for those in charge to notice that Benjamin had sustained several concussive type head injuries.
Principios del juego
LOS PRINCIPIOS DEL JUEGO (del libro Rugby kids) He mencionado en varias oportunidades que el rugby es un juego de gran complejidad. A fin de que entiendan de manera sencilla este deporte quiero enumerarles los principios del juego y hacer un análisis breve de cada uno de ellos. Los 4 principios del rugby: - Ir hacia delante - Apoyo - Continuidad - Presión Ir hacia delante Es el principio básico del juego y el mas importante. Por eso la importancia de practicarlo desde muy pequeño. Solo aquel que jugador que tenga la intención o voluntad de ir hacia delante tendrá la posibilidad de lograr ese objetivo. Las carreras derechas, es decir paralelas a la línea de touch, son las que nos acercan al objetivo de avanzar, pero asimismo le otorgan a quien tiene la pelota (se llama "portador") la posibilidad de contar con varios apoyos. Encontrar espacios constituye la llave para poder avanzar. El apoyo Uno de los principios universales del rugby es el apoyo porque "el rugby es un juego de apoyo". Esta afirmación descansa en dos verdades tan viejas como el rugby mismo. En primer lugar, ningún jugador tiene la pelota en sus manos a lo largo de todo el partido por más tiempo que un minuto si consideramos un partido de mayores que dura 80 minutos. En segundo término, tan solo uno es "el portador" (se le llama al que tiene la pelota) y los restantes compañeros son potenciales apoyadores. Ello delata la importancia de desarrollar el sentido del apoyo y asimismo la de aprender e incorporar las técnicas y destrezas que hacen a un correcto funcionamiento de los distintos apoyos. Tres aspectos clave son los que hacen a un buen juego de apoyo: - Actitud - Destreza - Estado atlético Chicos, tienen que incorporar la necesidad de seguir en juego una vez que se desprendan de la pelota. Si uno pasa la pelota y se desentiende el juego es difícil que la vuelva a tocar. Erróneamente muchos jugadores incorporan la idea de que pasar la pelota es el fin de su cometido cuando a decir verdad, su tarea recién empieza. Es de vital importancia que entiendan que la tarea de ir en apoyo es tan decisiva como la de aquel que tiene la pelota en su poder. Es importante que conozcan los lineamientos generales que hacen a un buen apoyo. En ese sentido, el apoyo debe ser: - Abierto - Profundo - Perpendicular al ingoal El apoyo abierto entre cada uno de los apoyadores, facilita la creación de espacios entre la defensa. Chicos, ¡ Si hay más espacio entre los defensores habrá mayores huecos o agujeros para escaparse ¡! Además el apoyo debe ser profundo porque de lo contrario un apoyo taparía al otro. Por último, el apoyo debe ser perpendicular al ingoal: ¡Que significa eso? ¡! Significa que tienen que correr derecho ¡!! La continuidad ¿Sabes que significa continuidad? Significa mantener la pelota en movimiento. Por ello, hay continuidad cuando el ataque no se detiene. El rugby es un deporte muy particular, en virtud del cual aquel equipo que tiene la posesión, es decir que tiene la pelota en su poder debe necesariamente utilizarla. El reglamento del juego no permite "hacer tiempo" con la pelota en su poder (como en el futbol). La no utilización de la pelota genera en consecuencia perdida de la continuidad. Aquel jugador que se tira al piso a buscar una pelota y no desea levantarse (se queda en el suelo con la pelota) no le da continuidad al juego entonces el referee lo va a sancionar y quitar la posesión. Cuando la pelota se traba en la mano de muchos jugadores y no puede salir el referee también va a cortar el juego porque el partido no puede tener continuidad. La presión La presión es un elemento vital para todo equipo que defiende. ¡ Si no presionamos no vamos a recuperar la pelota ¡ ¿Que logramos con presionar? La presión es la forma ideal de quitarle tiempo y espacio al atacante. - Sin tiempo para pensar el atacante tomara peores decisiones. - Sin espacio el atacante tendrá menos variantes por donde atacar.
Saturday, October 29, 2016
Parents of rugby player Benjamin Robinson issue
The parents of Benjamin Robinson, the Carrickfergus Grammar School rugby player who died as a result of head injuries sustained in a rugby match in January 2011, have issued legal proceedings in Belfast High Court against a number of rugby institutions and two individuals.
The Irish Rugby Football Union (IRFU), Ulster Rugby, World Rugby, Carrickfergus Grammar School, the coach of the school team Neal Kennedyand the referee, David Brown, who officiated at the match have all been named in the writ. Proceedings in the matter are well advanced.
Benjamin (14) died in the Royal Victoria Hospital on January 31st 2011 as a result of head injuries sustained during this match. A statement to The Irish Times explains that legal proceedings have been taken “for negligence regarding concussive type injuries and the safety and management of the game and their failures in their duty of care owed to Benjamin.”
It is the first case of its kind to be taken in Ireland concerning a death due to Second Impact Syndrome, where an injury already sustained causes swelling to the brain and the player receives another blow that causes further injury and in this instance the death of the teenager.
“At Benjamin’s inquest, the Coroner determined that Benjamin’s cause of death was Second Impact Syndrome due to head injuries he sustained during the rugby match,” said the statement. “The Family’s legal team have gathered further evidence to confirm that Benjamin’s death was due to Second Impact Syndrome and was preventable.”
The statement alleges that there were numerous opportunities for those in charge to notice that Benjamin had sustained several concussive type head injuries.
source : irishtime.com
Tuesday, September 6, 2016
La velocidad en los deportes.
El profesor Hernán Bonarrigo, especialista en preparación física de deportes individuales y de conjunto, de dilatada trayectoria a nivel local, regional e internacional continúa en Tercer Tiempo con su ciclo de columnas específicas exclusivas. Valorables aportes por parte del educador paranaense.
Cuando estamos al costado de la cancha y vemos algunos jugadores que sobresalen del resto por su capacidad de velocidad, nos produce placer si es de nuestro equipo y dolor de cabeza si es del equipo rival. Y a veces, una pregunta que nos hace algún simpatizante que está en la tribuna a los preparadores físicos es: ¿Cómo hace ese jugador para ser tan veloz?
La respuesta no es tan sencilla pero se puede sintetizar mas o menos así…
Si papá y mamá le dieron algo de herencia ese jugador es veloz, si además se lo estimulo y entrenó en las edades adecuadas será mas veloz y si además va al gimnasio, hace sentadillas y trabajos de saltabilidad será mas veloz aún.
EN ANÁLISIS
Los libros dicen que la VELOCIDAD es la capacidad que tiene el deportista de realizar un movimiento y / o desplazarse una cierta distancia en el menor tiempo posible.
Todo esto depende de varios factores a saber:
1-De la conformación genética de sus músculos , es decir de la cantidad de fibras explosivas que haya heredado de sus padres.El cuerpo humano tiene 3 tipos de fibras musculares, las que nos permiten desarrollar la velocidad son “las explosivas” o Blancas Tipo IIB, y la herencia es la que determina la cantidad que tengamos en nuestra conformación muscular.
2-De haber sido estimulada/desarrollada en la Fase Sensible adecuada.
Las Fases Sensibles son los momentos adecuados en que uno o mas sistemas del cuerpo humano están maduros para ser estimulados y/o desarrollarlos.En otras palabras la velocidad debe ser estimulada adecuadamente en calidad y cantidad de estímulos semanales en edades tempranas.
Se inicia a estimular a los 6/7 años se intensifica a los 11/12 y luego se desarrolla a los 17/18 años. Con ejercicios ,planes de entrenamiento y metodología adecuada.
Las Fases Sensibles son los momentos adecuados en que uno o mas sistemas del cuerpo humano están maduros para ser estimulados y/o desarrollarlos.En otras palabras la velocidad debe ser estimulada adecuadamente en calidad y cantidad de estímulos semanales en edades tempranas.
Se inicia a estimular a los 6/7 años se intensifica a los 11/12 y luego se desarrolla a los 17/18 años. Con ejercicios ,planes de entrenamiento y metodología adecuada.
3-De la adaptación del sistema nervioso central
A-De los disparos de las motoneuronas: es la cantidad de estímulos nerviosos que el cerebro envía por segundos a las fibras musculares a la hora de hacer el gesto veloz .
B-De la manera de reclutar fibras musculares, es la forma en que el cerebro contrae a las distintas fibras musculares.Lo puede hacer de 2 maneras :
*Asincronica: se contraen en forma alternada
*Sincrónica : se contraen todas las fibras a la vez.Esta es la mejor manera de conseguir realizar movimientos veloces…y obviamente es entrenable.
¿De que manera podemos entrenar o desarrollar el reclutamiento sincrónico?
Ante todo se debe respetar la Fase Sensible (que hablábamos mas arriba) , luego seleccionar ejercicios adecuados según la edad del deportista. Ademàs de considerar la regla de oro del entrenamiento de calidad “cuando se ensucia el gesto” se descanza, se recupera y se vuelve ha hacer otra serie.
A-De los disparos de las motoneuronas: es la cantidad de estímulos nerviosos que el cerebro envía por segundos a las fibras musculares a la hora de hacer el gesto veloz .
B-De la manera de reclutar fibras musculares, es la forma en que el cerebro contrae a las distintas fibras musculares.Lo puede hacer de 2 maneras :
*Asincronica: se contraen en forma alternada
*Sincrónica : se contraen todas las fibras a la vez.Esta es la mejor manera de conseguir realizar movimientos veloces…y obviamente es entrenable.
¿De que manera podemos entrenar o desarrollar el reclutamiento sincrónico?
Ante todo se debe respetar la Fase Sensible (que hablábamos mas arriba) , luego seleccionar ejercicios adecuados según la edad del deportista. Ademàs de considerar la regla de oro del entrenamiento de calidad “cuando se ensucia el gesto” se descanza, se recupera y se vuelve ha hacer otra serie.
4-Del tamaño de los nervios motores y de su conformación.Los mismos crecen y desarrollan acorde a los tipos de estimulos que transmiten, esto depende exclusivamente de hacer movimiento cortos , veloces y de calidad y no prolongados con fatiga y seguir realizando el movimiento en presencia de fatiga.
Pues cuanto mayor sección tengan los nervios motores que inervan las fibras explosivas mayor posibilidades de transmitir muchos impulsos nerviosos por unidad de tiempo.
Esto se consigue en las edades adecuadas (rugby infantil y hasta los 14/15 años)
Pues cuanto mayor sección tengan los nervios motores que inervan las fibras explosivas mayor posibilidades de transmitir muchos impulsos nerviosos por unidad de tiempo.
Esto se consigue en las edades adecuadas (rugby infantil y hasta los 14/15 años)
5-De condiciones especificas de cada deporte
En los inicios de la preparación física cuando los entrenadores pensaron en mejorar la velocidad de los desplazamientos, por encima de lo que el propio deporte que practicaban les podía aportar, prestaron atención entonces al entrenamiento de las carreras de velocidad.
Hasta hoy en día se ven jugadores de las más variadas disciplinas haciendo ejercicios típicos de los velocistas del atletismo.
Esto esta muy bien , pero también debemos tener en cuenta algunas cuestiones especificas de los deportes de conjunto.
En los inicios de la preparación física cuando los entrenadores pensaron en mejorar la velocidad de los desplazamientos, por encima de lo que el propio deporte que practicaban les podía aportar, prestaron atención entonces al entrenamiento de las carreras de velocidad.
Hasta hoy en día se ven jugadores de las más variadas disciplinas haciendo ejercicios típicos de los velocistas del atletismo.
Esto esta muy bien , pero también debemos tener en cuenta algunas cuestiones especificas de los deportes de conjunto.
Marquemos las diferencias entre un corredor de 100mts y un deportista de deportes de conjunto
La mayoría de los deportistas de conjunto jamás alcanzará su velocidad máxima, no dispone del recorrido necesario para alcanzarla, el atleta si la alcanza, y su problema es mantenerla
El deportista arranca y frena, el atleta no necesita frenar
La mayoría de los deportistas de conjunto jamás alcanzará su velocidad máxima, no dispone del recorrido necesario para alcanzarla, el atleta si la alcanza, y su problema es mantenerla
El deportista arranca y frena, el atleta no necesita frenar
El deportista necesita correr en variadas direcciones y a veces con un implemento en la mano, el atleta solo lo hace hacia adelante y con las manos libres.El rugbier además , debe evadir a un adversario que lo quiere detener, debe pasar la pelota, va al piso en variadas ocasiones y debe levantarse rápidamente, debe hacer fuerza en los puntos de contacto, etc. Evidentemente los ejercicios atléticos son muy útiles, pero nos preparan para otra cosa.
De que depende entonces la velocidad en los desplazamientos de un deportista.
5.1. De su lectura del juego y su capacidad de anticipación
5.2. De la técnica de sus movimientos
5.3. De la mecánica de sus pasos
5.4. De la disminución del tiempo de contacto de sus pies
5.5. De la capacidad de acelerar
5.6. De la aptitud para frenar
5.7. Del aumento de la distancia de aceleración y de la disminución de la distancia de frenado
5.8. Del estudio detallado de la biomecánica de cada tipo de desplazamiento
5.1. De su lectura del juego y su capacidad de anticipación
5.2. De la técnica de sus movimientos
5.3. De la mecánica de sus pasos
5.4. De la disminución del tiempo de contacto de sus pies
5.5. De la capacidad de acelerar
5.6. De la aptitud para frenar
5.7. Del aumento de la distancia de aceleración y de la disminución de la distancia de frenado
5.8. Del estudio detallado de la biomecánica de cada tipo de desplazamiento
A partir de los ítems anteriores, podemos deducir que la aceleración resulta fundamental.
El deportista nunca alcanza su velocidad máxima, pero su performance depende de cuan rápidamente pueda alcanzar la mayor velocidad posible.
Esta velocidad estará condicionada directamente por la capacidad de freno, supongamos que le planteamos a un atleta una carrera de 10mts, que finalice contra una pared. El deportista acelerará los primeros pasos calculando que la velocidad que alcance debe ser lo más alta posible, pero a su vez no tan alta porque quiere poder frenar antes de estrellarse contra la pared
A mayor habilidad de frenado tenga un deportista, mas distancia utilizara para acelerar y menos distancia para frenar
Si yo puedo seguir acelerando más tiempo, porque puedo frenar en una distancia menor, evidentemente llego antes.
Y si además puedo cambiar de dirección en el momento adecuado mucho mejor aùn.
Por lo tanto la velocidad máxima en un tramo corto dependerá fundamentalmente de la fuerza reactiva, cualidad de la cual depende el frenado y que se desarrolla mediante trabajos pliométricos
Por lo tanto la velocidad máxima en un tramo corto dependerá fundamentalmente de la fuerza reactiva, cualidad de la cual depende el frenado y que se desarrolla mediante trabajos pliométricos
¿Y de donde proviene la aceleración?
Amigos míos de la fuerza rápida, para acelerar hay que ser fuerte y poder expresar esa fuerza de manera veloz e instantánea.
Amigos míos de la fuerza rápida, para acelerar hay que ser fuerte y poder expresar esa fuerza de manera veloz e instantánea.
¿Y donde se consigue esa fuerza?
¡En el Gimnasio! Entrenando la fuerza de piernas con sentadillas profundas , subidas al banco de costado, “pistolas” con y sin carga (pararse a una pierna desde un banco bajo).
Esto es lo que hacen los deportistas mas fuertes del mundo de diversos deportes… pero atención!!
No es cualquier trabajo el que debo realizar, debo concentrarme en la utilización de ejercicios poli articulares, básicos y dinámicos, realizándolos con cargas adecuadas para estimular las fibras explosivas, en series de nos mas de 10” y con cargas (kg.) elevados y el mayor recorrido articular posible.
Lo que esta subrayado es ni mas ni menos lo que està probado que da resultado y el trabajo cotidiano desde 1989 a la fecha con deportistas de conjunto , de quien escribe.
Podrá haber algunos colegas que estèn de acuerdo y otros que no.
Lo que a continuación sigue està avalado por planes escritos puestos en practica en el gimnasio y campo , evaluaciones en alfombra de contacto marca Axón y filmaciones desde el año 2000 a la fecha en el rugby regional del litoral, con jugadores juveniles y mayores del Club Estudiantes y selecciones entrerrianas juveniles y mayores de seven y rugby de quince.
¡En el Gimnasio! Entrenando la fuerza de piernas con sentadillas profundas , subidas al banco de costado, “pistolas” con y sin carga (pararse a una pierna desde un banco bajo).
Esto es lo que hacen los deportistas mas fuertes del mundo de diversos deportes… pero atención!!
No es cualquier trabajo el que debo realizar, debo concentrarme en la utilización de ejercicios poli articulares, básicos y dinámicos, realizándolos con cargas adecuadas para estimular las fibras explosivas, en series de nos mas de 10” y con cargas (kg.) elevados y el mayor recorrido articular posible.
Lo que esta subrayado es ni mas ni menos lo que està probado que da resultado y el trabajo cotidiano desde 1989 a la fecha con deportistas de conjunto , de quien escribe.
Podrá haber algunos colegas que estèn de acuerdo y otros que no.
Lo que a continuación sigue està avalado por planes escritos puestos en practica en el gimnasio y campo , evaluaciones en alfombra de contacto marca Axón y filmaciones desde el año 2000 a la fecha en el rugby regional del litoral, con jugadores juveniles y mayores del Club Estudiantes y selecciones entrerrianas juveniles y mayores de seven y rugby de quince.
Para ser un poco mas especifico al lector y que se entienda bien darè lo que NO se debe hacer, recuerdo un profesor mio en el INEF cuando le preguntábamos ¿Qué debemos hacer entonces profesor? El nos contestaba con la respuesta negativa
NO A Los ejercicios mono articulares o los que se realizan en maquinas a baja velocidad y con muchas repeticiones, solo contribuyen a empeorar la aceleración.
NO A las media sentadilla
NO A las series que superen los 10” de ejecución
NO A los ejercicios de fuerza con intensidades (kg) de menos del 80% para mejorar el reclutamiento de muchas fibras musculares ( recordar que reclutar es la forma en que el cerebro contrae las fibras musculares)
La selección precisa de ejercicios, una correcta evaluación previa y una adecuada planificación garantizan buenos resultados
Luego de obtener ganancias en la fuerza rápida y la fuerza reactiva se debe readaptar la amplitud y la frecuencia de cada paso del deportista en sus más variados desplazamientos, en función a sus nuevas posibilidades de fuerza rápida y fuerza reactiva.
Para ello se realizan estudios fílmicos de los desplazamientos en competencia y en entrenamiento, para obtener mediante la utilización de software especifico las distancias y tiempos con gran precisión.
Los programas necesarios para realizar este tipo de evaluaciones, se bajan gratuitamente de la web, entonces una simple filmadora, una computadora alcanzan para realizar evaluaciones de una precisión impensada tiempo atrás
De estas evaluaciones surge que la mayor parte del tiempo que transcurre durante un desplazamiento, el deportista tiene los pies en contacto con el suelo.
Entonces si conseguimos disminuir este tiempo de contacto disminuiremos también el tiempo total de cada desplazamiento.
NO A Los ejercicios mono articulares o los que se realizan en maquinas a baja velocidad y con muchas repeticiones, solo contribuyen a empeorar la aceleración.
NO A las media sentadilla
NO A las series que superen los 10” de ejecución
NO A los ejercicios de fuerza con intensidades (kg) de menos del 80% para mejorar el reclutamiento de muchas fibras musculares ( recordar que reclutar es la forma en que el cerebro contrae las fibras musculares)
La selección precisa de ejercicios, una correcta evaluación previa y una adecuada planificación garantizan buenos resultados
Luego de obtener ganancias en la fuerza rápida y la fuerza reactiva se debe readaptar la amplitud y la frecuencia de cada paso del deportista en sus más variados desplazamientos, en función a sus nuevas posibilidades de fuerza rápida y fuerza reactiva.
Para ello se realizan estudios fílmicos de los desplazamientos en competencia y en entrenamiento, para obtener mediante la utilización de software especifico las distancias y tiempos con gran precisión.
Los programas necesarios para realizar este tipo de evaluaciones, se bajan gratuitamente de la web, entonces una simple filmadora, una computadora alcanzan para realizar evaluaciones de una precisión impensada tiempo atrás
De estas evaluaciones surge que la mayor parte del tiempo que transcurre durante un desplazamiento, el deportista tiene los pies en contacto con el suelo.
Entonces si conseguimos disminuir este tiempo de contacto disminuiremos también el tiempo total de cada desplazamiento.
La disminución del tiempo de contacto de los pies en el suelo depende de dos grandes factores:
1. De la optimización del ángulo del tobillo.
El pie debe apoyar con toda su parte delantera, dejando el talón sutilmente en el aire, si el talón estuviera más alto, en el momento del impacto contra el suelo, el atleta incrementaría el tiempo de contacto por la contracción excéntrica del propio tobillo.
A su vez en el instante del contacto la tibia estará inclinada hacia la punta del pie, acción indicativa que el atleta se encuentra “empujando” el suelo y proyectándose hacia adelante, en plena aceleración.
Si la tibia incidiera en forma perpendicular, ya no habría empuje hacia adelante, y si estuviera inclinada en contra del sentido del movimiento es debido a que ha comenzado el proceso de frenado
El pie debe apoyar con toda su parte delantera, dejando el talón sutilmente en el aire, si el talón estuviera más alto, en el momento del impacto contra el suelo, el atleta incrementaría el tiempo de contacto por la contracción excéntrica del propio tobillo.
A su vez en el instante del contacto la tibia estará inclinada hacia la punta del pie, acción indicativa que el atleta se encuentra “empujando” el suelo y proyectándose hacia adelante, en plena aceleración.
Si la tibia incidiera en forma perpendicular, ya no habría empuje hacia adelante, y si estuviera inclinada en contra del sentido del movimiento es debido a que ha comenzado el proceso de frenado
2. Incrementando los niveles de fuerza reactiva
Ya que esto con lleva a una disminución del tiempo de contacto y a una mejoría adicional en la reacción del pie contra el piso.
Ya que esto con lleva a una disminución del tiempo de contacto y a una mejoría adicional en la reacción del pie contra el piso.
La fuerza reactiva, es fundamental en la disminución del tiempo de contacto, y también en la reducción de la distancia de frenado, es fundamental entonces conocer la herramienta que permite entrenarla, estamos hablando de “La Pliometría”.
Sunday, September 4, 2016
Friday, September 2, 2016
Thursday, September 1, 2016
Wednesday, August 24, 2016
Penal minuto 76! Hubo maul?
Rugby championship, round 1 , Boks con Pumas .23-23 . Minuto 76 . Line a favor de Boks en las 40 de Argentina. Saltador a posicion 1 la gana boks se forme el maul de verde . Argentina realiza la oposicion a esa formacion, recordemos que si no le haces oposicion al maul es penal.
El jugador Argentino , pasa a empujar del lado contrario del maul,,,, entonces la pregunta es Hubo maul.? Recordemos que si el jugador quedo enganchado en el "maul" debe de tratar de salir y empujar por el eje de la formacion o su posicion debe de pasiva " compketamente."
El jugador Argentino , pasa a empujar del lado contrario del maul,,,, entonces la pregunta es Hubo maul.? Recordemos que si el jugador quedo enganchado en el "maul" debe de tratar de salir y empujar por el eje de la formacion o su posicion debe de pasiva " compketamente."
Ley 17 del maul .
Un maul comienza cuando un jugador portando la pelota es agarrado por uno o más oponentes, y hay uno o más compañeros del portador de la pelota asidos al portador de la pelota. Por lo tanto un maul consiste, cuando comienza, en por lo menos tres jugadores, todos sobre sus pies: el portador de la pelota y un jugador de cada equipo. Todos los jugadores involucrados deben estar atrapados o asidos al maul y deben estar sobre sus pies y avanzando hacia una línea de goal. El juego general ha terminado.
17.1 Formación de un maul
(a)
Dónde puede formarse un maul. Un maul puede tener lugar solamente en el campo de juego.
Maul no formado
17.2 Incorporándose a un maul
(a)
Los jugadores que se incorporan a un maul no deben tener sus cabezas y hombros más bajos que sus caderas.
Sanción: Free Kick
(b)
Un jugador debe estar atrapado en un maul, o asido a un maul y no simplemente al costado del mismo.
Sanción: Penal
(c)
Colocar una mano sobre otro jugador en el maul no constituye asirse.
Sanción: Penal
(d)
Manteniendo a los jugadores sobre sus pies. Los jugadores en un maul deben intentar permanecer sobre sus pies. El portador de la pelota en un maul puede ir al suelo, siempre que la pelota esté disponible inmediatamente y el juego continúe.
Sanción: Penal
(e)
Un jugador no debe derrumbar un maul intencionalmente. Esto es juego peligroso.
(f)
Un jugador no debe saltar encima de un maul.
Sanción: Penal
17.3 Otras infracciones en el maul
(a)
Un jugador no debe tratar de arrastrar a un oponente fuera del maul.
Sanción: Penal
(b)
Mientras la pelota aún está en el maul, un jugador no debe efectuar ninguna acción que haga pensar al equipo oponente que la pelota está fuera del maul.
Sanción: Free Kick
17.4 Offside en el maul
(a)
La línea de offside. Hay dos líneas de offside paralelas a las líneas de goal, una para cada equipo. Cada línea de offside pasa por el último pie del último jugador en el maul. Si el último pie del último jugador está sobre o más allá de la línea de goal, la línea de offside para el equipo defensor es la línea de goal.
(b)
Un jugador debe incorporarse al maul, o retirarse detrás de la línea de offside inmediatamente. Si un jugador se demora al costado de un maul, el jugador está offside.
(c)
Jugadores incorporándose al maul. Los jugadores que se incorporan a un maul deben hacerlo desde atrás del pie del último compañero en el maul. El jugador puede incorporarse al lado de este jugador. Si el jugador se incorpora al maul del lado de sus oponentes, o delante del último compañero, el jugador está offside.
Sanción: Penal en la línea de offside del equipo infractor
(d)
Jugadores que no se incorporan al maul. Todos los jugadores que están delante de la línea de offside y que no se incorporan al maul, deben retirarse enseguida detrás de la línea de offside. Un jugador que no haga eso está offside. Si cualquier jugador que está detrás de la línea de offside la sobrepasa y no se incorpora al maul, el jugador está offside.
Sanción: Penal en la línea de offside del equipo infractor
(e)
Jugadores abandonando o reincorporándose al maul. Los jugadores que abandonan un maul deben retirarse detrás de la línea de offside inmediatamente, de lo contrario ellos están offside. Si un jugador se reincorpora al maul delante del último compañero en el maul, el jugador está offside. El jugador puede reincorporarse al maul al lado del último compañero.
Sanción: Penal en la línea de offside del equipo infractor
(f)
Cuando jugadores del equipo que no tiene la posesión de la pelota en el maul se desprenden voluntariamente del maul de modo que no quede ningún jugador de ese equipo en el maul, el maul puede continuar y hay dos líneas de offside. La línea de offside para el equipo en posesión pasa por el último pie del último jugador en el maul y para el equipo que no tiene la posesión es una línea que pasa por el pie más adelantado del jugador más adelantado del equipo que tiene la posesión en el maul.
Sanción: Penal
(g)
Cuando jugadores del equipo que no tiene la posesión de la pelota en el maul se desprenden voluntariamente del maul de modo que no quede ningún jugador de ese equipo en el maul, los jugadores de ese equipo pueden reincorporarse al maul siempre que el primer jugador se tome del jugador más adelantado del equipo que tiene la posesión de la pelota.
Sanción: Penal
17.5 Exitoso fin de un maul
Un maul termina exitosamente cuando:
- la pelota o un jugador con la pelota deja el maul
- la pelota está en el suelo
- la pelota está sobre o más allá de la línea de goal.
17.6 Fallido fin de un maul
(a)
Un maul no termina exitosamente si permanece estacionado o deja de moverse hacia adelante por más de 5 segundos y se ordena un scrum.
(b)
(c)
Scrum después de un maul. El equipo que no tenía posesión cuando el maul empezó, introducirá la pelota. Si el árbitro no puede decidir qué equipo tenía posesión, el equipo que estaba avanzando antes que el maul se detuviera, introducirá la pelota. Si ningún equipo avanzaba, el equipo atacante introducirá la pelota.
(d)
Cuando un maul permanece estacionado o ha dejado de moverse hacia adelante por más de 5 segundos pero la pelota está en movimiento y el árbitro puede verla, se espera un tiempo razonable para que la pelota emerja. Si no emerge en un tiempo razonable se ordenará un scrum.
(e)
Cuando un maul ha dejado de moverse hacia adelante puede volver a moverse hacia adelante siempre que lo haga dentro de los 5 segundos. Si el maul deja de moverse hacia adelante por segunda vez y la pelota está en movimiento y el árbitro puede verla, se espera un tiempo razonable para que la pelota emerja. Si no emerge en un tiempo razonable se ordenará un scrum.
(f)
Cuando en un maul resulte imposible jugar la pelota, el árbitro no permitirá una disputa prolongada por ella. Se ordenará un scrum.
(g)
Si el portador de la pelota en un maul va al suelo, incluyendo estar sobre una o las dos rodillas, o sentado, el árbitro ordenará un scrum salvo que la pelota esté disponible inmediatamente.
Cuando la pelota está disponible para ser jugada el árbitro dirá "¡Juegue!" tras lo cual la pelota debe ser jugada dentro de los cinco segundos. Si la pelota no es jugada dentro de los cinco segundos el árbitro otorgará un scrum y el equipo que no estaba en posesión de la pelota introducirá la pelota.
(h)
Scrum después de un maul cuando sujetan al que atrapó la pelota. Si un jugador atrapa la pelota directamente de un puntapié de un oponente, que no sea un kick off o una salida de 22 metros, y el jugador es sujetado inmediatamente por un oponente, se puede formar un maul. Luego si el maul permanece estacionado, deja de moverse hacia adelante por más de 5 segundos, o si resulta imposible jugar la pelota, y se debe ordenar un scrum, introducirá la pelota el equipo del jugador que atrapó la pelota.
“Directamente de un puntapié de un oponente” significa que la pelota no tocó a ningún otro jugador o al suelo antes que el jugador la atrapara.
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